Alkohol | Center for Rusmiddelbehandling

En god tommelfingerregel er, at alkohol fylder for meget, når familie, venner, kolleger eller du selv bliver bekymret eller ked af den måde, alkohol fylder på – uanset om du drikker alkohol en gang i mellem eller dagligt.

Spørg dig selv eller dine nærmeste, om dit forbrug af alkohol skaber problemer for dig selv i din hverdag og i din relation til andre.

Det kan være i forhold til:

Dit helbred
Koncentrationsbesvær
Humørsvingninger udover det normale
Søvnforstyrrelser
Uddannelse eller arbejde
Økonomi
Relationer til venner og familie

Få råd og vejledning til at skære ned på øl, vin og spiritus

Har du spørgsmål om alkohol, vaner og forbrug, er du velkommen til at kontakte Center for Rusmiddelbehandling på rådgivningstelefonen.

Ring 70 210 220 og få professionel hjælp og rådgivning. Det er gratis, anonymt og uforpligtende.

Det kan både være, hvis du selv har et forbrug af alkohol eller er pårørende til en, der har.

Kontakt rådgivningstelefonen allerede i dag

Fylder alkohol for meget?

Når alkohol fylder for meget, oplever mange at miste lysten til ting og aktiviteter, som tidligere havde stor interesse.

Fravær fra arbejde eller uddannelse kan blive en konsekvens af alkoholforbruget, og mere og mere tid og energi vil være koncentreret omkring alkohol. Normale dagligdags gøremål og pligter kan glide i baggrunden og blive forsømt.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Fold alle ud

Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle over 18 år eller derover højst drikker 10 genstande om ugen og højst 4 genstande på samme dag. Er du under 18 år, er Sundhedsstyrelsens anbefaling, at du lader være med at drikke alkohol.

Sundhedsstyrelsen skelner mellem:

Et stort forbrug af alkohol
Et problematisk forbrug af alkohol
Afhængighed af alkohol

Stort forbrug af alkohol

Et stort forbrug af alkohol er, når du drikker mere, end Sundhedsstyrelsen anbefaler. Et stort alkoholforbrug kan være skadeligt for dit helbred. Det kan fx føre til leverskader, depression eller i værste fald kræft.

Du kan godt have et stort forbrug af alkohol, uden at være afhængig - og omvendt.

Problematisk forbrug af alkohol

Et problematisk forbrug af alkohol betyder, at alkohol skaber problemer i dit liv og i dine relationer til andre. Det kan være, at du ikke føler, du kan være den far, mor, partner eller kollega, som du ønsker at være. Eller at dine nærmeste bliver kede af det på grund af dine alkoholvaner.

Afhængig af alkohol

Afhængighed er ikke selvvalgt, men en sygdom, hvor du ikke længere har kontrollen over dit forbrug af alkohol.

Du er afhængig af alkohol, hvis du kan nikke genkendende til mindst tre ud af de seks symptomer beskrevet nedenfor:

Kontroltab - du mister kontrollen over, hvor meget du drikker.
Trang til alkohol – du har så stærk trang til alkohol, at det er svært at modstå.
Øget tolerance - du kan "tåle" mere uden at virke fuld.
Abstinenser efter alkohol – du fx sveder og ryster på hænderne, når du ikke indtager alkohol.
Erkendt skadevirkning – du forsætter med at drikke, selvom du fx risikerer at miste dit job eller familie eller skade dit helbred.
Tanker kredser om alkohol – du tænker meget over, hvornår du kan få alkohol næste gang.

Test dig selv og dine alkoholvaner

Københavns Kommune samarbejder med Alkohol & Samfund, hvor du kan teste dig selv og dine alkoholvaner.

Test dig selv og dine alkoholvaner

Er du nysgerrig på, hvilke fordele der er ved at drikke mindre?

Læs mere om fordele ved at drikke mindre

Vil du skære ned på øl, vin eller spiritus?

Alkoholvaner kan være svære at bryde. Hvis du gerne vil ændre dit forbrug af alkohol, kan det være en god idé at få professionel rådgivning og hjælp.

Råd og vejledning
Har du spørgsmål om alkohol, vaner og forbrug, er du velkommen til at kontakte Center for Rusmiddelbehandling på rådgivningstelefonen 70 210 220 og få professionel hjælp og rådgivning. Det kan både være, hvis du selv har et forbrug af alkohol eller er pårørende til en, der har.

Det er gratis, anonymt og uforpligtende at ringe til Rådgivningstelefonen.

Rådgivningstelefonen

70 21 02 20

Ring på telefon 70 210 220 og få gratis, anonym og professionel hjælp til at ændre dine vaner.

Telefonen er åben:

Mandag: 08.00-12.00 og 15.00-18.00
Tirsdag: 08.00-12.00
Onsdag: 08.00-12.00
Torsdag: 08.00-12.00 og 15.00-18.00
Fredag: 08.00-12.00

Alkoholbehandling
Ønsker du at drikke mindre alkohol eller helt stoppe med at drikke? Så kan du kontakte Center for Rusmiddelbehandlings enheder og høre mere om, hvordan du kommer i behandling og om vores forskellige tilbud. Se kontaktoplysninger herunder.

Alkoholbehandling er gratis og kræver ikke en henvisning fra fx egen læge. Du har også mulighed for at være anonym.

→ Læs mere om alkoholbehandling